Tips Menjaga Kesehatan Selama Menunaikan Ibadah Haji
sekitarjambi.com – Menjaga kesehatan adalah salah satu kunci penting dalam menjalankan ibadah haji. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, jemaah dapat merasakan manfaat spiritual dan meraih pengalaman haji yang lebih bermakna.
Tubuh yang sehat juga memudahkan para jemaah dalam berbagai aktivitas ibadah haji, seperti berjalan antara Safa dan Marwah, beribadah di Padang Arafah, melaksanakan Tawaf dan Sa’i serta berbagai kegiatan lainnya.
Dengan menjaga kesehatan dan mengikuti tindakan pencegahan yang dianjurkan, maka jemaah dapat mengurangi risiko tertular penyakit dan terhindar dari gangguan kesehatan yang mengganggu pelaksanaan ibadah haji.
Berdasarkan informasi yang diperoleh dari Kantor Kesehatan Pelabuhan (KKP) Kelas III Jambi, ada beberapa tips yang diperlukan untuk menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji, diantaranya:
- Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi
Tubuh akan tetap bugar apabila mendapatkan asupan makanan dan minuman yang bergizi, para jemaah disarankan untuk menjaga pola makanan dan minuman yang bergizi selama menjalankan ibadah haji. Cara yang bisa diterapkan dalam menjaga tubuh tetap bugar dengan makanan dan minuman adalah melihat seluruh kandungan gizi yang akan masuk ke dalam tubuh. Para jemaah disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk menjaga kebutuhan serat di dalam tubuh. Selain itu, para jemaah dianjurkan mengonsumsi minuman air putih secara rutin, guna terhindar dari dehidrasi.
- Mengurangi Aktivitas di Udara Terbuka
Iklim yang berbeda tentunya membuat tubuh tidak terbiasa. Alhasil, tubuh yang baru menerima kondisi iklim berbeda, rentan mengalami penurunan daya tubuh secara signifikan, terlebih cuaca di Tanah Suci terbilang panas. Para jemaah disarankan mengurangi berbagai aktivitas yang terbilang tidak terlalu penting dan tidak wajib diikuti di udara terbuka.
- Istirahat yang Cukup
Terkadang, rangkaian ibadah haji kerap membuat tubuh kelelahan, terjadi karena cuaca yang panas. Para jemaah diimbau langsung beristirahat jika telah selesai menjalankan rangkaian ibadah haji. Selain itu, para jemaah diharap menjaga pola tidur dengan baik dan benar.
- Sediakan dan Bawa Payung
Iklim di Tanah Suci tidak seperti di Indonesia. Dengan cuaca yang panas di Tanah Suci, para jemaah diimbau untuk menyediakan payung dan membawanya ke mana pun saat berpergian. Menggunakan payung guna membantu tubuh terutama kepala jemaah tidak langsung terkena sengatan panas matahari.
- Lakukan Pengecekan Kesehatan
Guna menjaga tubuh tetap sehat sewaktu menjalankan ibadah haji adalah melakukan pengecekan kesehatan. Apabila merasakan sesuatu yang membuat tubuh tidak nyaman saat menjalankan ibadah haji, para jemaah diimbau segera mengecek kondisi kesehatan kepada Tim Kesehatan yang ada di KLOTER maupun PPIH Arab Saudi.
“Jadi jemaah harus mengetahui kondisinya jangan memaksanakan diri sendiri. Jaga perilaku PHBS sering cuci tangan, memakai masker prosedur COVID itu tetap dilaksanakan, walaupun sekarang masanya sudah berbeda. Untuk jaga-jaga, minum suplemen, dan istirahat yang cukup. Tipsnya harus jaga kesehatan diri sendiri, karena kesehatan seseorang itu harus dia sendiri yang menjaga,” ungkap Kepala Kantor Kesehatan Pelabuhan (KKP) Kelas III Jambi, Rosyid Ridlo.
Dengan menerapkan beberapa tips sehat selama menjalankan ibadah haji, diharap para jemaah diberikan ketenangan dan kesehatan selama beribadah di Tanah Suci. (Mk)