Alasan Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Sudah Diet
sekitarjambi.com – Banyak individu yang berjuang untuk menurunkan berat badan kerap mengalami kekecewaan saat tidak melihat hasil yang diharapkan, meskipun telah mengikuti diet secara disiplin.
Berbagai faktor bisa berperan dalam menghambat penurunan berat badan dan pemahaman yang lebih mendalam tentang aspek-aspek ini dapat membantu dalam menyusun strategi diet yang lebih efektif.
Jangan buru-buru menyerah saat timbangan tidak kunjung berubah saat diet. Bisa jadi tubuh sedang berada dalam kondisi tertentu, yang membuat berat badan tak kunjung turun.
Berikut beberapa penyebab berat badan tak kunjung turun, merangkum berbagai sumber:
- Stres
Stres bisa menghasilkan kelebihan kadar hormon yang disebut kortisol. Kortisol bisa menggeser metabolisme dan menyimpan lebih banyak lemak.
Selain itu, kortisol juga bisa meningkatkan nafsu makan. Makanya, merangkum berbagai sumber, keinginan konsumsi makanan manis, berlemak, dan asin akan meningkat saat stres.
Untuk itu, penting untuk mengelola stres dan kesehatan mental jika Anda ingin menurunkan berat badan.
- Makan dan Minum yang Mengandung Pemanis Buatan
Minuman bebas gula selain air putih mengandung pemanis buatan yang secara signifikan bisa meningkatkan kadar ghrelin. Ghrelin adalah hormon lapar yang merangsang nafsu makan.
- Salah Hitung Asupan Kalori
Orang cenderung melebih-lebihkan berapa banyak kalori yang dibakar dalam sesi olahraga dan meremehkan berapa banyak kalori yang mereka konsumsi.
Mengutip berbagai sumber, uji coba terkontrol selama 6 bulan menemukan bahwa pemahaman tentang hubungan antara defisit kalori dan penurunan berat badan yang diinginkan diantara pasien obesitas justru masih buruk.
Jadi, periksa makanan yang masuk dan tetap lakukan olahraga agar memiliki tubuh dan berat badan yang ideal.
- Kurang Tidur
Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas pada anak-anak dan orang dewasa. Sebuah studi menemukan bahwa pengeluaran energi meningkat setelah tidur malam yang gelisah.
Dengan demikian, tubuh akan membutuhkan lebih banyak energi dari makanan dibandingkan orang yang tidur berkualitas.
- Kurang Minum Air
Air memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan. Air membantu menekan nafsu makan. Mengutip Shape, dehidrasi juga bisa berpengaruh terhadap proses penurunan berat badan.
Dehidrasi membuat fungsi ginjal menurun hingga tubuh beralih ke hati untuk mendapatkan dukungan tambahan. Akibatnya, hati bekerja terlalu keras. Kondisi ini akan berujung ke penyimpanan lemak yang tidak diolah menjadi energi.
Dengan pengelolaan yang tepat, keseimbangan antara pola makan, aktivitas fisik, dan kesehatan mental, Anda bisa mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan. (AD)