4 Cara Efektif Mencegah Penyakit ISPA
sekitarjambi.com – ISPA adalah infeksi yang menyerang saluran pernapasan, baik saluran atas maupun bawah. Kondisi ini dapat terjadi pada beberapa organ pernapasan seperti sinus, faring, laring, hingga hidung.
ISPA akan menimbulkan gejala antara lain, hidung tersumbat atau berair, paru-paru terasa terhambat, batuk-batuk dan tenggorokan terasa sakit, kerap merasa kelelahan, serta tubuh merasa sakit.
Penderita ISPA kerap adalah mereka yang berada di lingkungan dengan kualitas udara buruk seperti kota-kota besar yang tinggi polusi dan daerah-daerah yang tengah mengalami bencana KARHUTLA.
Berikut beberapa cara efektif untuk mencegah penyakit ISPA, dihimpun dari beberapa sumber:
1. Perkuat Daya Tahan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh seseorang sangat berpengaruh dalam melawan infeksi virus maupun bakteri terhadap tubuh manusia. Risiko seseorang mengalami infeksi akan meningkat ketika kekebalan tubuh lemah.
Konsumsi buah dan sayur secara lebih rutin dan tambahkan dengan suplemen herbal yang mengandung bahan immunodulator tinggi seperti Echinaceae.
- Hindari Menghirup Kualitas Udara Buruk dengan Memakai Masker
Jika Anda mengetahui kualitas udara di lingkungan tempat tinggal Anda buruk, maka gunakan masker untuk mengurangi dampak dari terhisapnya partikel debu dan asap yang mengandung karbon ke hidung Anda.
Selain itu, hindari manipulasi hidung berlebihan seperti terlalu sering menggosok dan memegang hidung, mengeluarkan lendir terlalu keras, dan mengorek hidung karena dikhawatirkan akan membuat hidung terluka dan rentan terhadap infeksi.
- Ikuti Pola Hidup Bersih Sehat (PHBS)
PHBS yaitu sebuah pola yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dengan selalu mencuci tangan, beristirahat cukup, serta makan teratur.
- Selalu Menjaga Kehigienisan Makanan dan Minuman
Makanan bergizi dapat terkontaminasi oleh asap dan debu. Cucilah buah-buahan serta sayuran dengan bersih sebelum dikonsumsi. (Iz)