4 Kebiasaan di Liburan Long Weekend yang Membuat Berat Badan Naik

sekitarjambi.com – Libur akhir pekan yang panjang atau long weekend pada tanggal 25-29 Januari 2025 dalam rangka cuti bersama Isra Miraj dan Hari Raya Imlek adalah hari yang banyak ditunggu-tunggu oleh hampir semua orang untuk bisa melepas penat, berlibur, dan berkumpul bersama orang-orang tersayang. Namun beberapa kebiasaan yang tidak baik di long weekend ini juga dapat berpengaruh pada kesehatan dan mendorong kenaikan berat badan tanpa disadari.

Melansir dari The Health Site, berikut sederet kebiasaannya:

  1. Tidur Berlebihan

Menurut Dr. Vikas Agrawal yang merupakan Ahli Bedah Robotik Transoral dan Apnea Tidur, Asian Heart Institute, Mumbai, beberapa perubahan dalam tubuh akibat kurang tidur seperti kantuk, kelesuan, dan lain sebagainya mungkin dapat hilang setelah menghabiskan waktu untuk tidur di libur panjang. Namun perubahan seperti hipertensi atau diabetes yang terjadi akibat kurang tidur selama seminggu tidak dapat dikembalikan. Hal ini terkait langsung dengan kenaikan berat badan.

Sementara itu, studi lain juga menunjukkan bahwa waktu tidur pendek dan panjang memprediksi peningkatan risiko berat badan dan penambahan lemak di masa depan pada orang dewasa.

  1. Menonton TV

Menurut Dr. Ramen Goel yang merupakan Ahli Bedah Bariatrik Senior dan Direktur, Pusat Bedah Bariatrik dan Metabolik, Rumah Sakit Wockhardt, bahwa orang yang menonton TV secara berlebihan bisa mengalami beberapa masalah kesehatan dikarenakan aktivitas fisik yang dibatasi.

Selain itu, duduk terlalu lama di depan layar juga bisa menurunkan metabolisme tubuh. Bahkan, seseorang cenderung makan secara tidak sadar, dan itu makanan yang tidak sehat seperti junk food. Hal ini tentu bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

  1. Melewatkan Olahraga

Karena olahraga memiliki banyak manfaat, sebaiknya Anda tidak melewatkan olahraga. Melewatkan olahraga hanya akan membuat tubuh Anda tidak melepaskan hormon endorfin atau hormon yang membuat tubuh merasa senang.

Tubuh Anda pun akan merasa lebih banyak lelah, sehingga dapat membuat Anda lebih banyak tidur dan lebih banyak makan.

  1. Makan di Luar

Menghabiskan waktu akhir pekan dengan makan di luar tentu tidak ada salahnya. Namun, makanan di luar umumnya banyak yang tinggi natrium, tinggi lemak, dan tinggi kolesterol. Hal ini tentu dapat menyebabkan kenaikan berat badan, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Itulah beberapa kebiasaan di akhir pekan yang sering kali tanpa disadari bisa membuat berat badan naik. (Iz)

Bagikan