Wanita Wajib Coba, Ini 5 Kebiasaan yang Turunkan Berat Badan

sekitarjambi.com – Tahukah kamu, selain diperlukan untuk menunjang kebugaran tubuh dan kelancaran aktivitas sehari-hari, sarapan juga berperan penting dalam menurunkan berat badan? Beberapa studi menyebutkan, mereka yang rutin sarapan punya massa tubuh yang lebih rendah, ketimbang mereka yang tidak.

Tak hanya memastikan menu sarapan yang kita santap sudah memiliki gizi seimbang, menerapkan kebiasaan tertentu juga bisa membantu kita menurunkan berat badan, lho. Simak ulasan selengkapnya berikut ini, yuk!

1 . Minum dua gelas air sebelum makan
Sebelum mulai menyantap menu makananmu, sebaiknya teguk dua gelas air putih terlebih dahulu. Sebuah studi yang dilakukan di Inggris menemukan, responden yang minum air sebelum sarapan, rata-rata mengalami penurunan berat badan sebesar 1,3 kilogram dalam 3 bulan. Kalau kurang suka dengan rasa air putih yang hambar, kamu bisa mencampurkan buah-buahan seperti apel atau lemon dan menyajikannya sebagai infused water.

2. Terbiasa minum kopi? Selalu sesap kopi hitam
Kalau kamu selalu minum kopi saat sarapan, selalu sajikan kopi hitam murni, tanpa tambahan gula atau krimer. Menambahkan dua sendok makan krimer ke dalam secangkir kopi bisa meningkatkan kalorinya sebesar 100 kalori.

Bila kamu minum kopi dua kali sehari, tak menambahkan campuran krimer bisa membuatmu menurunkan berat badan sampai 4,5 kilogram dalam waktu kurang dari enam bulan. Bahkan, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menyebutkan, kandungan kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

3. Campurkan sayuran hijau dalam hidangan omeletmu
Sepiring omelet dengan campuran sayuran hijau tak hanya kaya akan nutrisi, namun juga bisa membantu menurunkan berat badan. Menambahkan setengah cangkir brokoli kukus bisa memberikan asupan serat pelawan lemak, dan memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 65 persen.

4. Konsumsi plain yoghurt
Semangkuk greek yoghurt yang dipadukan bersama biji chia dan berbagai jenis buah beri memang menjadi menu sarapan menyehatkan. Namun, hidangan tersebut bisa menjadi bumerang bagi berat badan kita, kalau salah memilih jenis yoghurt yang disantap.

Dilansir Eat This, Not That, usahakan untuk selalu memilih yoghurt yang tak diberikan tambahan cita rasa –plain yoghurt. Plain yoghurt akan membuatmu menghemat kalori hingga sebesar 50.

5. Sajikan sandwich tanpa ‘tutup’ roti
Ingin menyantap roti panggang atau sandwich sebagai sarapan? Selain memilih isian yang kaya protein seperti telur rebus, alpukat, atau tomat, kamu bisa menyajikannya tanpa ‘penutup’. Tumpuk berbagai isian tersebut di atas satu lembar roti, lalu langsung santap.
Dengan menerapkan kebiasaan ini setiap hari, setidaknya kamu bisa mengurangi asupan kalori sebesar 100. Bila ditotal, jumlah tersebut dapat menurunkan berat badan tubuh sampai 4,5 kilogram dalam waktu satu tahun.(***/kumparan)

Bagikan

29 thoughts on “Wanita Wajib Coba, Ini 5 Kebiasaan yang Turunkan Berat Badan

  • Oktober 15, 2020 pada 11:07 am
    Permalink

    Hello every one, here every one is sharing these kinds of experience, so it’s nice to read this website, and I
    used to pay a quick visit this weblog all the time.

  • Oktober 15, 2020 pada 7:03 pm
    Permalink

    At this time it sounds like BlogEngine is the preferred blogging platform out there right now.
    (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

  • Oktober 15, 2020 pada 7:13 pm
    Permalink

    Having read this I believed it was very informative.
    I appreciate you spending some time and effort to put this informative article together.
    I once again find myself spending a lot of time both reading and commenting.
    But so what, it was still worthwhile!

  • Oktober 15, 2020 pada 9:05 pm
    Permalink

    Every weekend i used to visit this web page, as i wish for enjoyment, since this this web site conations truly pleasant funny information too.

  • Oktober 16, 2020 pada 10:44 pm
    Permalink

    I seriously love your blog.. Pleasant colors & theme.
    Did you create this web site yourself? Please reply back
    as I’m looking to create my own personal website and want to find out where you
    got this from or just what the theme is called.
    Many thanks!

  • Oktober 17, 2020 pada 7:19 pm
    Permalink

    This is a very sharp post. Thankyou fitted posting this amazing article.

    토토

  • Oktober 18, 2020 pada 2:22 pm
    Permalink

    What i do not realize is in fact how you’re not actually much
    more well-favored than you might be right now. You’re very intelligent.

    You already know therefore significantly in relation to this subject, made me
    for my part consider it from a lot of various angles. Its like men and
    women are not interested until it’s one thing to do with Girl gaga!
    Your individual stuffs outstanding. At all times take care of it up!

  • Oktober 18, 2020 pada 2:43 pm
    Permalink

    Thanks a lot for sharing this with all people you really recognise what you are
    speaking about! Bookmarked. Kindly additionally visit
    my website =). We will have a link change arrangement among us

  • Oktober 18, 2020 pada 5:54 pm
    Permalink

    Hi there it’s me, I am also visiting this site daily, this site is
    actually fastidious and the people are genuinely sharing pleasant thoughts.

  • Oktober 19, 2020 pada 9:14 am
    Permalink

    Hi i am kavin, its my first time to commenting anyplace,
    when i read this piece of writing i thought i could also create comment due
    to this brilliant paragraph.

  • Oktober 19, 2020 pada 9:45 am
    Permalink

    Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that
    it is truly informative. I am going to watch out for brussels.

    I will be grateful if you continue this in future. Lots of people will be benefited from
    your writing. Cheers!

  • Oktober 19, 2020 pada 12:27 pm
    Permalink

    I blog often and I seriously thank you for your content.
    Your article has truly peaked my interest. I am going to book mark your website and keep checking for new details
    about once per week. I opted in for your RSS feed too.

  • Oktober 19, 2020 pada 12:35 pm
    Permalink

    I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good.
    I don’t know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you
    are not already 😉 Cheers!

  • Oktober 20, 2020 pada 11:21 am
    Permalink

    I’m gone to inform my little brother, that he
    should also pay a visit this blog on regular basis to obtain updated from most up-to-date news update.

  • Oktober 22, 2020 pada 3:54 am
    Permalink

    what is the best time to take viagra before sex
    female viagra prank on girlfriend nate garner
    viagra reviews forums

  • Oktober 22, 2020 pada 1:04 pm
    Permalink

    It’s appropriate time to make some plans for the future and it is
    time to be happy. I’ve read this post and if I could I want
    to suggest you few interesting things or advice. Maybe you can write next articles referring to this article.
    I desire to read even more things about it! http://www.bee-rich.com/

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

error: